Плоский живот всего за пять минут в день!
Пять минут в день и животик станет плоским - это не сказка, а реальность. Однако воплотить мечту в реалии жизни можно только в том случае, если выполнять упражнения ежедневно!
.jpg)
1. Подъём
Лечь на спину и поднять ноги под углом в 45 градусов, а руки вытянуть за головой. Поднять плечи и выполнить упражнение "ножницы". Повторить 8 раз.
2. Вращение
Лечь на спину и согнуть ноги в коленях, прижав стопы к полу, а руки вытянув вдоль тела. Поднять выпрямленную правую ножку к потолку и постараться оторвать поясницу от пола. После поднять выпрямленные руки над головой и выполнить 8 круговых движений правой ногой. Вернуться в исходное положение и повторить то же самое, но для левой ноги.
3. Двойной подъём
Лечь на спину, руки закинуть за голову и согнуть в локтях, а ноги выпрямить. Поднять плечи и правую ногу на уровне в 45 градусов по отношению к полу. Затем нужно снова поднять плечи и левую ногу под тем же углом. Выполнить 10 таких подъёмов для каждой ноги!
Читать также
