Новости

7 способов разнообразить свой теплый гардероб. Фото

Мы знаем как минимум 7 разных сочетаний одежды для приятных осенне-зимних поводов!

Подробнее >

5 простых способов добавить цвета в гардероб! Фото

Благодаря ярким аксессуарам гардероб и все наряды не будут выглядеть скучно!

Подробнее >

Кожаные жакеты: почему они актуальны всегда и как их носить? Фото

Как интегрировать тренд из 90-х в современные рамки? 

Подробнее >

Чем вы руководствуетесь при выборе одежды?
 
14 Мая

Идеальные бёдра за 7 дней: комплекс простых упражнений!

Перед тем, как начать тренировку, нужно обзавестись ковриков для фитнеса и удобной одеждой. 


Упражнение 1
Лечь на левый бок, опереться рукой в пол, а другую положить на пояс. Сделать 10 высоких подъёмов левой ногой, а после перевернуться и повторить упражнения, но только для правой ноги.

Упражнение 2
Лечь на спину и развести руки в стороны. Приподнимать ноги вверх с вытянутыми носочками. Чередовать подъёмы в сторону левой и правой ногой, стараясь держать руки прижатыми к полу. Момент, когда одна нога лежит на другой, приподнимать их одновременно. Сделать 10 повторов.

Упражнение 3
Лежа на спине, ноги согнуть в коленях и стопами плотно упереть в пол. Сделать опору на руки и медленно поднять ягодицы вверх, держа спину прямо. Повторить 10 раз.

Упражнение 4
Напрячь ягодицы и расслабить их - повторить столько раз, сколько получится. 

Упражнение 5
Спину держать прямо, а руки вытянуть вперёд. Начинать приседания. Повторить 10 раз, с каждым днём увеличивая количество на два.  

Комментарии

Новости партнеров
МОДА И СТИЛЬ
НОВОСТИ ШОУ БИЗНЕСА
Погода, Новости, загрузка...
Загрузка...
 
 
 

 

Look дня

новый день-
-новый образ
Rambler's Top100
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх