Новости

10 летних платьев, которые придутся в пору в новом сезоне. Фото

Летние платья легко интегрировать в осенне-зимний гардероб. 

Подробнее >

Обувь - хит нового сезона, которая должна быть у каждой! Фото

Осень – время обновления природы и зачастую, что самое приятное, гардероба.

Подробнее >

Ремень в виде цепочки - must have покупка года! Фото

Ремень в виде цепочки переживает свою вторую молодость. 

Подробнее >

Чем вы руководствуетесь при выборе одежды?
 
14 Мая

Идеальные бёдра за 7 дней: комплекс простых упражнений!

Перед тем, как начать тренировку, нужно обзавестись ковриков для фитнеса и удобной одеждой. 


Упражнение 1
Лечь на левый бок, опереться рукой в пол, а другую положить на пояс. Сделать 10 высоких подъёмов левой ногой, а после перевернуться и повторить упражнения, но только для правой ноги.

Упражнение 2
Лечь на спину и развести руки в стороны. Приподнимать ноги вверх с вытянутыми носочками. Чередовать подъёмы в сторону левой и правой ногой, стараясь держать руки прижатыми к полу. Момент, когда одна нога лежит на другой, приподнимать их одновременно. Сделать 10 повторов.

Упражнение 3
Лежа на спине, ноги согнуть в коленях и стопами плотно упереть в пол. Сделать опору на руки и медленно поднять ягодицы вверх, держа спину прямо. Повторить 10 раз.

Упражнение 4
Напрячь ягодицы и расслабить их - повторить столько раз, сколько получится. 

Упражнение 5
Спину держать прямо, а руки вытянуть вперёд. Начинать приседания. Повторить 10 раз, с каждым днём увеличивая количество на два.  

Комментарии

Новости партнеров
МОДА И СТИЛЬ
НОВОСТИ ШОУ БИЗНЕСА
Погода, Новости, загрузка...
Загрузка...
 
 
 

 
Топ3новостей

Look дня

новый день-
-новый образ
Rambler's Top100
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх