Готовимся к лету: лучшие упражнения против целлюлита!
Победить целлюлит и вылепить роскошную фигурку помогут эти фитнес упражнения, которые легко выполнить в домашних условиях!
.jpg)
1. Десять глубоких приседаний, которые активизируют кровообращение! Руки держать прямо, вытянув их перед собой.
2. Встать прямо, одну ногу отставить назад, а другую согнуть в колене и нагнуться вперёд. Руки положить на колено, а спину держать ровно. Замереть на 15 секунд и повторить упражнение с другой ногой. Сделать 10 раз.
3. Лечь на спину и глубоко вдохнуть. После вытянуть руки над головой и в момент выдоха потянуться вперёд верхней частью корпуса. Нужно как можно сильнее нагнуться вперёд, опираясь на пятки. Важно задержаться в таком положении на 15 секунд и вновь опуститься назад, сделав вдох. Повторить десять раз.
4. Снова лечь на спину, но так, чтобы правое колено положить на левую ногу. Нужно руками потянуть вверх правое бедро. Постараться удержать позу 20 секунд, не отрывая спину от пола. Повторить упражнение 4 раза на каждую ногу.
5. Из позиции лежа повернуться на правый бок и локтём опереться о пол. Левую ногу нужно понимать и опускать, не прикасаясь к правой. То же самое повторить и с правой ногой. Сделать 10 раз для каждой ноги.
6. Встать и ноги поставить на ширине плеч, немного согнув их в коленях. Выпятить вперед живот и тяжесть тела перенести на одну ногу. Удерживать позу, пока мышцы ног не начнёт сводить. Повторить упражнение три раза для каждой ноги.
7. Встать и поставить ноги как можно шире. Выполнять полуприседания, следя за тем, чтобы бёдра были параллельно полу, а ноги образовывали прямой угол. Повторить 3 раза, задерживаясь в позе по 20 секунд.
Читать также
