Чем вы руководствуетесь при выборе одежды?
 
25 Апреля

Пять упражнений для идеальных ягодиц к лету!


Упражнение №1. Приседания
Начинать стоит с полуприседаний, но если форма позволяет - сразу начинать по классическому методу, с вытянутыми вперёд руками. Повторять 15 раз, но с каждым разом увеличивать нагрузку на одну единицу. 

Упражнение №2. Махи
Взяться за спинку стула и делать короткие махи правой ногой. Затем поменять ногу. Повторять 15 раз, постепенно увеличивая нагрузку. 

Упражнение №3. Растяжка
Лечь и согнуть ноги в коленях под углом в 90 градусов. Нужно постараться максимально отрывать ягодицы от пола, напрягая их при подъёме. Голова и плечи должны быть полностью прижаты к полу. Повторять 15 раз, увеличивая нагрузку на единицу с каждой тренировкой. 

Упражнение №4. Ножницы
Лечь на живот, оторвать ноги от пола и делать ими перекрёстные движения, которые похожи на ножницы. Колени не должны касаться пола. Повторить 15 раз, увеличивая нагрузку при каждой тренировке.

Упражнение №5. На четвереньках
Стать на четвереньки и выполнить махи ногой назад. Можно делать упражнение прямой ногой, а можно и полусогнутой. Повторять 15 раз на каждую ногу, увеличивать нагрузку на единицу с каждой тренировкой.  

Комментарии

Новости партнеров
МОДА И СТИЛЬ
ГОРОСКОП СЕГОДНЯ
НОВОСТИ ШОУ БИЗНЕСА
Погода, Новости, загрузка...
Загрузка...
 
 
 
 

Look дня

новый день-
-новый образ
Rambler's Top100
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх