Супер эффективная диета на неделю!
.jpg)
Понедельник
Утро: стакан молока и тост
Обед: 150 гр. риса, сто грамм салата из овощей
Ужин: сто грамм варёного мяса, 150 гр. салата из овощей и стакан яблочного сока
Вторник
Утро: сто грамм нежирного творога, чашка кофе или чая без сахара
Обед: сто грамм риса и 150 грамм варёного мяса
Ужин: двести грамм салата из репчатого лука, помидоров и растительного масла, стакан томатного сока
Среда
Утро: сто грамм вареного мяса и чашка чая без сахара
Обед: по 150 грамм вареной рыбы и салата из квашеной капусты с репчатым луком и зелёным горошком
Ужин: яблоко, стакан яблочного сока и 150 грамм риса
Четверг
Утро: сто грамм вареной свинины, чашка кофе или чая без сахара
Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне и ломтик чёрного хлеба
Ужин: 150 грамм риса, сто грамм вареного мяса и стакан яблочного сока
Пятница
Утро: стакан молока и тост
Обед: сто грамм салата из тёртой морковки и майонеза, 150 грамм вареной рыбы и две вареных картофелины
Ужин: сто грамм вареной баранины и 150 грамм салата из овощей
Суббота
Утро: яйцо всмятку, два пресных печенья и чашка чая без сахара
Обед: по сто грамм риса и вареного мяса
Ужин: двести грамм вареной рыбы, стакан апельсинового сока и сто грамм салата из яблок, груш, слив и апельсинов.
Воскресенье
Утро: сто грамм диетических сосисок, тост, чашка кофе или чая без сахара
Обед: 150 грамм салата из овощей с растительным маслом и сто грамм риса
Ужин: двести грамм вареной баранины, сто грамм салата из квашеной капусты с репчатым луком и зелёным горошком
На заметку: варить рис нужно без добавления масла и соли!
Читать также
