Новости

Избавляемся от нежелательных волос с помощью лазерной эпиляции

 Лазерная эпиляция не только позволяет надолго забыть о нежелательном волосяном покрове, но и улучшает внешний вид кожи.

Подробнее >

Какой должна быть декоративная косметика в 2020? На примере ТМ PAESE

В этой статье мы расскажем о косметике PAESE, которая, как мы считаем, должна быть в вашем хит-листе обязательных покупок. 

Подробнее >

Правильный подход к диагностике и укреплению здоровья - клиника семейной медицины

Все человечество сегодня находится в заложниках у CORONAVIRUS – самого неизведанного вируса, который уже ворвался в жизнь украинцев. 

Подробнее >

18 Марта

Фитнес-программа от Тины Канделаки для быстрого похудения


1. Первым делом Тина советует никогда не расслабляться, а тренироваться хотя бы пять или шесть раз в неделю. 

2. В её программу входят круговые тренировки. В течение 40-60 минут она работает с различным весом - гантелями, штангами и любимым TRX, который представляет собой тренажёр с растягивающимися лентами для развития глубоких мышц. 

3. После Тина отдаёт своё внимание плиометрическим упражнениям, тренировкам в которых используется собственный вес тела. Важно обращать внимание на упражнения, которые рассчитаны на повышение координации и точности движений.


4. Канделаки не рекомендует заниматься одним и тем же, это быстро надоедает и малоэффективно. Поэтому нужно тренировки чередовать с функциональным тренингом, который развивает гибкость и выносливость. 

5. За час необходимо сжигать от 450 до 650 килокалорий, ну а в неделю должно набегать не меньше 4500. Не стоит есть всё подряд, когда занимаешься фитнесом, в таком случае все усилия будут потрачены напрасно. Лучше выбрать для себя оптимальную диету, которую разработает опытный специалист-диетолог.


Комментарии

Look дня

новый день-
-новый образ
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх