Фитнес-программа: 5 упражнений против живота и боков
.jpg)
1. Приседания
Спину нужно выровнять, мышцы живота напрячь. Начинать лучше с 20 приседаний, увеличивая число до ста.
2. Наклоны
Спину держать ровно и совершать плавные наклоны из стороны в сторону. Выполнять 20 раз и несколько подходов, постепенно увеличивая число повторений до 50.
3. Пресс
Нужно лечь на пол, выровнять позвоночник и перевернуться на бок. После поднимать ноги на уровень в 90 градусов по отношению к туловищу. Совершать 20 повторений на каждую сторону. Можно постепенно увеличивать нагрузку до 50.
4. Педали
Лечь на пол, выровнять спину и положить руки за голову. Начать крутить ногами педали, словно на велосипеде.
5. Хула-хуп
Обруч или хула-хуп лучше всего убирают лишний жирок с животика и боков. Тем более, его можно крутить и наслаждаться любимой музыкой, разговаривать с подружкой по телефону или смотреть любимую телепередачу.
Читать также
