5 кг за 10 дней: новая йогуртовая диета!
Сидя на йогуртовой диете, необходимо в сутки съедать не менее 500 грамм йогурта. Это количество делится на четыре неравные части, из которых на завтрак и обед употребляется две трети всей нормы. Стоит принять во внимание, что есть запрещается за два-три часа до сна.
Важное правило: перед каждый приёмом пищи нужно выпивать чашку зелёного чая без сахара. Можно пить соки, кроме виноградного. Есть побольше яблок, цитрусовых, ягод, овощей и нежирного мяса.
Меню
Утро: 20 грамм сухофруктов, сто миллилитров сока и 150 грамм йогурта.
Обед: сто грамм мяса вареной птицы, сто мл. сока, йогурт и салат из помидоров, лука, зелени и огурцов.
Перекус: салат из овощей (заправить йогуртом, смешанным с горчицей и солью).
Ужин: сто миллилитров сока, йогурт и капуста тушённая с морковкой, луком и помидором.
На заметку: после завершения диеты нужно постепенно вводить в свой рацион обычные продукты, но на первое время, употреблять в пищу не более 1500 ккал.
Читать также
