Чем вы руководствуетесь при выборе одежды?
 
13 Декабря

Как быстро похудеть на 8 кг за 2 недели до Нового года?

Эта диета называется "морская", а всё потому, что она основана на употреблении морепродуктов и рыбы. Отныне рацион будет состоять из кальмаров, креветок и мидий, ну а любая, даже самая жирная рыбка содержит в несколько раз меньше калорий, чем говядина или свинина, к тому же она быстрее усваивается организмом!


Итак, рацион диеты основан на трёх приёмах пищи и двух перекусах. Конечно, можно самостоятельно составить меню, ориентируясь на свои предпочтения, но главное, правильно распределить полезные вещества и калории!

Завтрак:
Вариант 1 - 2 варёные креветки, пол стакана апельсинового сока и 50 граммов варёных грибов
Вариант 2 - два тоста из хлеба грубого помола, помидор, 50 граммов тунца
Вариант 3 - тост из хлеба грубого помола, 50 граммов сардин, помидор и огурец

Ланч:
Вариант 1 -  150 грамм винограда или яблоко
Вариант 2 - банан 
Вариант 3 - сладкая груша
Вариант 4 - четыре крекера

Обед:
Вариант 1 - 200 граммов салата из овощей с оливковым маслом, 150 граммов морепродуктов
Вариант 2 - сто граммов тунца, тост из цельнозернового хлеба и 200 граммов овощного салата
Вариант 3 - рыбная котлета, 200 граммов салата из овощей с оливковым маслом

Ужин:
Вариант 1 - 200 печёной жирной рыбы, 70 граммов цветной капусты и яблоко
Вариант 2 - 300 гр. запеканки из белой рыбы, грибы, репчатый лук, помидоры и груша
Вариант 3 - рыбная котлета, 50 граммов горошка, 200 граммов салата и 2 банана


Комментарии

Новости партнеров
МОДА И СТИЛЬ
ГОРОСКОП СЕГОДНЯ
НОВОСТИ ШОУ БИЗНЕСА
Погода, Новости, загрузка...
Загрузка...
 
 
 

 
Топ3новостей

Look дня

новый день-
-новый образ
Rambler's Top100
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх